Voici la recette d’un bowl cake protéiné parfait et gourmand si vous avez besoin d’une collation ou même d’un petit déjeuner simple et rapide !
Ils sont préparés avec seulement 5 ingrédients, il n’y a pas d’édulcorants artificiels, pas de farine et pas de charges ou d’additifs – Juste des ingrédients sains.
Tout ce dont vous avez besoin est un bol et une cuillère à mélanger pour préparer.
Vous obtenez des protéines de DEUX sources différentes : les oeufs et le skyr !
Les ingrédients qu'il vous faut :
- Flocons d’avoine
- Du lait – écrémé, amande, végétal , à vous de choisir.
- 1 banane
- 2 oeufs – une bonne source de protéines et ils renferment pleins de bienfaits.
- Du skyr ou du fromage blanc 0%
- Levure chimique
- Chocolat noir – pour la gourmandise.
Comment réaliser cette recette de bowl cake protéiné ?
- Dans un bol verser 50gr de flocons d’avoine.
- Écrasée une banane entière bien mure et l’ajouter à la préparation.
- Mettre 2 oeufs et 2 càs de skyr nature.
- Bien mélanger.
- Ajouter 1/2 càc de levure chimique.
- Pour la gourmandise vous pouvez mettre quelques pépites de chocolat noir dans le tout.
- Faire chauffer 3min au micro-ondes, bien surveiller que cela ne déborde pas !
- Puis retourner dans une assiette, si le bowl cake protéiné est suffisamment cuit il se décollera tout seul.
- Ajouter les topping de votre choix : fruits, chocolat, noisette etc.
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Recette Bowl Cake Protéiné
Rapide simple et efficace, ce délicieux bowl cake protéiné est parfait pour vous rassasier.
- Temps Total: 00:10:00
Ingrédients
Multiplier
60gr de flocons d’avoine
1 banane écrasée
2 oeufs
2 càs de skyr nature
1/2 càc de levure chimique
Pepites de chocolat noir (facultatif)
Instructions
- Dans un bol verser les flocons d’avoine.
- Écraser la banane et l’ajouter dans le bol.
- Puis mettre les 2 oeufs entier et les 2 càs de skyr.
- Mélanger la préparation.
- Ajouter la levure chimique et quelque pépite de chocolat dedans.
- Mettre 3min au micro-ondes, toujours vérifier à ce que le tout ne déborde pas.
- Ajouter des topping au choix : fruits, chocolat, amandes etc
- Temps De Préparation: 00:07:00
- Temps De Cuisson: 00:03:00
Valeurs nutritionnelles
- Taille D'Une Portion: 1 portion
- Calories: 470
- Protéine: 23
Mots-clés: Bowl Cake protéiné
