1. GABA : qu’est-ce que c’est ?
Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un neurotransmetteur inhibiteur présent dans le système nerveux central. Il est produit à partir de l’acide glutamique par une enzyme appelée glutamate décarboxylase. Le GABA a des effets sur la communication entre les neurones, notamment en réduisant la capacité des neurones à s’exciter et en les rendant moins susceptibles de déclencher une action. Le GABA est largement répandu dans le cerveau, et on estime qu’il est impliqué dans de nombreuses fonctions importantes, notamment la régulation du sommeil, de l’anxiété et de la tension musculaire. Des études ont également montré que le GABA peut aider à réduire l’activité des neurones dans les zones du cerveau associées à la douleur, ce qui peut en faire un traitement potentiel pour les personnes souffrant de douleur chronique.
2. Les bienfaits du GABA
Gestion de l’anxiété et du stress
Plusieurs études ont été menées pour déterminer comment le GABA peut être utilisé pour traiter l’anxiété.
Dans un essai clinique, les chercheurs ont utilisé l’EEG pour mesurer les ondes cérébrales des participants après avoir pris du GABA ou un placebo. Une heure seulement après avoir pris du GABA, ils ont vu une augmentation significative des ondes alpha, ce qui a provoqué des sentiments de calme et de relaxation.
Aide à mieux dormir
Le GABA a un effet direct sur l’endormissement en ralentissant l’activité neuronale, ce qui crée les conditions favorables à la somnolence et aide à trouver le sommeil. Le GABA possède également un potentiel anti-stress et anxiété, ce qui peut aider à mieux dormir en réduisant les ruminations et en évitant un sommeil léger et des réveils nocturnes. Une étude a montré que les personnes souffrant d’insomnie ont en moyenne un taux de GABA inférieur de 30 % par rapport aux dormeurs normaux.
Contrôle de l’hypertension
Les effets du GABA peuvent être utilisés pour stabiliser la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension. L’hypertension artérielle est un facteur qui affecte votre risque d’avoir un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque.
Une étude a examiné comment le GABA abaissait la tension artérielle des adultes souffrant d’hypertension diagnostiquée. Les participants ont pris des doses variables de GABA et ont surveillé leur tension artérielle pendant huit semaines. Ceux qui prenaient 80 milligrammes de GABA par jour ont vu une baisse significative de la tension artérielle.
Baisse du risque d’obésité
L’obésité est un problème de santé grave qui touche près de 40 % des Américains. Il est responsable d’un risque accru d’hypertension, de diabète de type 2, de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’arthrose. Dans une étude réalisée en Corée, des chercheurs ont examiné la capacité possible du GABA à réduire les risques de développer une obésité chez les personnes.
Les participants ont reçu soit du GABA, soit un placebo et se sont abstenus de faire de l’exercice pendant huit semaines. Les suppléments de GABA ont entraîné une réduction des niveaux de graisse corporelle et de triglycérides tout en augmentant la masse musculaire maigre.
3. Le GABA, allié des sportifs
L’obésité est un problème de santé grave qui touche près de 40 % des Américains. Il est responsable d’un risque accru d’hypertension, de diabète de type 2, de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’arthrose. Dans une étude réalisée en Corée, des chercheurs ont examiné la capacité possible du GABA à réduire les risques de développer une obésité chez les personnes.
Les participants ont reçu soit du GABA, soit un placebo et se sont abstenus de faire de l’exercice pendant huit semaines. Les suppléments de GABA ont entraîné une réduction des niveaux de graisse corporelle et de triglycérides tout en augmentant la masse musculaire maigre.
4. Les effets secondaires du GABA
Les compléments alimentaires au GABA, pris en dose « normale », ont peu d’effets secondaires graves. Les effets secondaires courants incluent des douleurs abdominales, des maux de tête et une brève sensation de brûlure dans la gorge à très haute dose. De plus, certaines personnes peuvent ressentir de la somnolence diurne et un sommeil non
réparateur. Des précautions doivent être prises avant de prendre des suppléments de GABA dans certaines situations, telles que la prise de médicaments pour la pression artérielle ou pour prévenir les crises d’épilepsie, la grossesse et pour les très jeunes enfants. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de GABA.
En conclusion, le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur important dans le système nerveux central, qui joue un rôle crucial dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles et mentales. Vous supplémenter en GABA vous aidera à mieux gérer le stress et l’anxiété, a mieux dormir et donc à aider davantage cos muscles à récupérer.
