La supplémentation autour et pendant l’entraînement est importante pour optimiser ce dernier, augmenter ses performances et permettre d’apporter l’énergie nécessaire au corps et bénéficier d’une séance de qualité.
Qu'est ce qu'un complément intra-workout ?
Les compléments intra-workout sont souvent sous-estimés par les sportifs recherchant en général que les pre-training. Parfois à base d’acides aminés et d’électrolytes ou bien de différents types de glucides, ils n’offrent pas de sensation physique, mais prolongent véritablement ton endurance à l’effort.
Les Intra-Workout se consomment un peu avant l’entraînement pour charger mais surtout pendant les entraînements, par petites fractions à chaque temps de repos, pour repousser la fatigue pour continuer à performer tout au long de la séance et vous aider à atteindre de meilleures performances en maintenant vos taux de glucides et d’hydratation le long de votre entraînement.
Pourquoi en prendre ?
Pendant un effort intense, votre corps a besoin de beaucoup d’énergie pour alimenter vos muscles. Pour cela, il puise dans vos réserves en glucides dans votre sang et en glycogène dans votre foie et dans vos muscles. Une baisse de vos stocks en glucides entraîne de la fatigue et une baisse de votre intensité à l’entraînement.
Durant une séance de musculation, votre corps utilise également des acides aminés dans votre sang. Une fois ces stocks épuisés, ce sont les acides aminés dans vos muscles qui seront utilisés. Cela produira du catabolisme : c’est-à-dire une destruction de vos fibres musculaires.
C’est pour cela qu’une supplémentation pendant l’entraînement est importante pour vous aider à améliorer vos performances et limiter le catabolisme musculaire.
De plus, les compléments intra-workout à base d’électrolytes servent à avoir une très bonne contraction et une meilleure récupération.
Les compléments intra-workout qu'OFYZ vous conseille.
Complément avec glucides
Les glucides, indispensables au fonctionnement des muscles et du cerveau, constituent la source d’énergie la plus rapidement utilisable par l’organisme et sont impliqués dans l’anabolisme des protéines. Les glucides ont donc un rôle essentiellement énergétique.
- CARBONOX – OLIMP = Carbonox est un complément intra-workout à base de glucides complexes et de glucides rapides à être enrichi en L-Arginine, un acide aminé précurseur de l’oxyde nitrique et en vitamines et minéraux. Olimp a choisi des vitamines nécessaires au bon fonctionnement de nombreuses fonctions métaboliques et notamment du métabolisme d’absorption des glucides. Il contient plusieurs sources d’hydrates de carbone qui assure la stabilité des taux de glucides dans le flux sanguin pendant l’entraînement, ce qui permet de maintenir votre énergie afin d’assurer des performances sportives satisfaisantes et intenses.
- VITARGO = Le vitargo est un hydrate de carbone breveté issu de l’amidon de maïs ou d’orge hydrolysée. Hautement digestible et glycémique, il se distingue par sa grande vitesse d’absorption et permet une énergie quasi immédiate pendant l’entraînement. Il améliore les performances sportives, en fournissant de l’énergie rapide et en facilitant la récupération musculaire. Le vitargo peut être utilisé avant, pendant et après l’exercice physique suivant votre besoin.
- CARBOX – BIOTECH USA = Cette formule a été élaborée pour augmenter les taux de sucres pre workout et intra workout pour avoir suffisamment d’énergie pendant l’entraînement et pour contribuer à la récupération musculaire après une activité sportive intense comme la musculation et ainsi limiter la fatigue musculaire. Carbox est une poudre qui vous permet de préparer des boissons énergétiques riches en hydrates de carbone. Elle contient 5 sources de glucides (maltodextrine, dextrose, saccharose, fructose et waxymaize) qui ont des vitesses d’assimilation et d’absorption différentes (rapide, moyenne et lente). Chaque source possède un index glycémique spécifique qui affecte le taux de glucose dans le sang de façon différente.
Complément avec des électrolytes
Les électrolytes sont tout simplement indispensables pour assurer le fonctionnement de votre cerveau, de vos muscles et plus globalement pour avoir un organisme interne équilibré et ils sont essentiels à une bonne hydratation.
- EAA – MODERN SPORT NUTRITION = Regorge d’EAA, de BCAA et d’électrolytes. Tout ce dont vous avez besoin pour maximiser la récupération musculaire et l’hydratation pendant l’entraînement. Modern’s EAA+ contient également notre complexe exclusif d’hydratation électrolytique comprenant de la poudre d’eau de coco, du potassium et du sodium pour vous fournir les électrolytes dont vous avez besoin pour rester hydraté lors de vos entraînements.
Complément avec caféine
La caféine est un stimulant qui accélère le fonctionnement du système nerveux. Elle permet de garder la forme jusqu’à la fin de votre séance de sport.
- CAFFEINE TABS – YAMAMOTO = La caféine stimule le système nerveux central, améliorant ainsi la vigilance et la concentration, et accélère le métabolisme. La caféine limite la sensation de fatigue et le stress. Caffeine Tabs Yamamoto Nutrition va favoriser un effet coup de fouet rapide, lutter contre les coups de mou en tant qu’anti fatigue naturel et aider à augmenter la concentration et la résistance à l’effort.
