Sommaire
- 1. La quantité de transpiration ne reflète pas toujours la qualité de l'entraînement
- 2. Transpirer ne fait pas brûler de calories
- 3. La transpiration est naturellement inodore
- 4. La quantité de transpiration varie selon chaque personne
- 5. Empêcher la transpiration est dangereux pour la santé
- 6. L’eau et les électrolytes constituent 99% de la sueur
- 7. La sueur peut être un remède beauté pour la peau
- 8. La sueur peut révéler des informations sur votre santé
- 9. Les phéromones présents dans la sueur peuvent influencer nos relations sociales
- En bref
Souvent malodorante, la transpiration est souvent perçue de manière négative. Cependant, elle joue un rôle essentiel dans la régulation thermique du corps humain. En effet, lorsque les muscles se chauffent lors d’une activité sportive, transpirer permet de maintenir la température interne en évitant une surchauffe. Ainsi, bien connaître la transpiration est primordial pour éviter la déshydratation pendant un effort physique et pour maintenir une bonne performance. Voici neuf faits sur la transpiration que tout sportif devrait connaître pour pratiquer leur activité dans les meilleures conditions possibles.
Fait n°1 : La quantité de sueur ne reflète pas toujours la qualité de l'entraînement
Fait n°2 : Transpirer ne fait pas brûler de calories
La transpiration ne contient pas de cellules graisseuses et n’a donc aucun impact sur la combustion des calories. La perte de poids constatée après une séance de sport est donc temporaire et s’explique principalement par la diminution de la quantité d’eau dans le corps. Pour maintenir des performances optimales, il est donc essentiel de compenser cette perte hydrique en s’hydratant correctement. Boire régulièrement quelques gorgées vous aidera à rester hydraté.
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Fait n°3 La transpiration est naturellement inodore
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la transpiration est naturellement inodore. Les odeurs désagréables qui y sont souvent associées – notamment au niveau des aisselles – proviennent de certaines bactéries qui se nourrissent des protéines et des lipides contenus dans la sueur, créant ainsi des acides malodorants. Il est également important de noter que les poils peuvent favoriser la prolifération des bactéries et accentuer les mauvaises odeurs corporelles.
Fait n°4 : La quantité de transpiration varie selon chaque personne
Au repos, notre corps évacue environ 0,5 litre de transpiration par jour, sous forme de vapeur. Lors d’un exercice physique intense, cette perte hydrique peut atteindre 6 litres par heure. Toutefois, cette quantité varie en fonction de chaque individu. Ainsi, une personne de grande taille ou une personne ayant une masse graisseuse élevée transpirera plus qu’une personne ayant des caractéristiques physiques différentes. En outre, notre corps s’adapte à l’environnement dans lequel nous évoluons, ce qui influence également la transpiration.
Pour connaître la quantité de sueur évacuée pendant une séance d’entraînement, il est possible de procéder comme suit :
- Faire de l’exercice jusqu’à transpiration;
- Uriner si nécéssaire;
- Se peser sur une balance (de préférence précise et nue);
- Effectuer la séance d’entrainement sans aller aux toilettes tout en notant la quantité d’eau absorbée
- Se peser dans des conditions identiques (nu ou avec les mêmes vêtements qu’à l’étapes précédente).
Fait n°5 : Empêcher de transpirer est dangereux pour la santé
Fait n°6 : L'eau et les électrolytes constituent 99% de la sueur
Lorsque vous transpirez, il est important de vous hydrater et de remplacer les électrolytes perdus. La transpiration est principalement composée d’eau et de chlorure de magnésium, ce qui lui donne un goût salé. Les ions de calcium, de zinc, de magnésium, de fer, de cuivre et de potassium sont également présents en faible quantité.
D’autres composés organiques tels que l’acide lactique constituent le reste de la sueur eccrine, produite par les glandes du même nom. Des traces d’urée, d’acide propionique, d’acide ascorbique et d’acide urique peuvent également être détectées.
En revanche, la sueur apocrine contient des protéines, du cholestérol, des corps gras et des acides gras, ce qui la rend plus attractive pour les bactéries responsables des mauvaises odeurs corporelles.
Les athlètes confirmés devraient faire un test de sueur pour connaître la composition exacte de leur sueur et savoir s’ils ont besoin de compenser les pertes en sodium pendant un exercice physique prolongé.
Fait n°7 : La transpiration peut être un remède de beauté pour la peau
Nous connaissons tous les bienfaits du sport pour la santé en général, mais saviez-vous que la transpiration est également un excellent remède naturel pour la peau ?
À condition de transpiration de manière modérée, la transpiration est un phénomène naturel qui peut contribuer au maintien du film hydrolipidique, une couche protectrice qui recouvre la peau pour la protéger contre les agressions extérieures telles que les microbes et les toxines.
En plus de cela, la transpiration peut éliminer les cellules mortes de la peau, hydrate les tissus cellulaires et peut vous permettre de conserver une peau nette, lisse, souple et lumineuse.
Toutefois, si vous transpirez beaucoup, il est important de porter des vêtements techniques légers et respirants car beaucoup transpirer peut provoquer des irritations cutanées.
Fait n°8 : La sueur peut révéler des informations sur votre santé
En plus de réguler la température de votre corps, la transpiration peut également fournir des indices sur votre état de santé.
Par exemple, une sudation excessive peut être un signe d’hyperthyroïdie ou d’autres maladies.
De même, la sueur peut contenir des traces de certaines substances comme l’alcool ou les drogues, ce qui peut être détecté lors de contrôles antidopage.
Enfin, l’odeur de votre sueur peut également indiquer des problèmes de santé tels que des infections ou des maladies métaboliques.
Il est donc important de consulter un médecin si vous remarquez des changements significatifs dans votre transpiration.
Fait n°9 : Les phéromones présents dans la transpiration peuvent influencer nos relations sociales
Les phéromones présentes dans la transpiration sont des composés chimiques qui jouent un rôle crucial dans la communication olfactive des humains. Lorsque nous transpirons, notre corps libère un mélange complexe de phéromones qui peut être détecté par d’autres individus.
Ces phéromones transmises par la transpiration peuvent véhiculer une variété d’informations, telles que notre état émotionnel, notre niveau d’excitation sexuelle ou même notre statut de santé. Bien que ces signaux chimiques soient souvent subtils et imperceptibles consciemment, ils peuvent influencer les réactions et les comportements des personnes qui les perçoivent.
En effet, de nombreuses études, dont celle-ci, expliquent que ces phéromones peuvent influencer la réponse sexuelle des femmes, en améliorant leur humeur et en augmentant le désir et la concentration.
En bref
Dans le contexte sportif, la transpiration est un phénomène naturel et essentiel pour réguler la température du corps, surtout en cas de forte chaleur ou lors d’une activité physique.
Cependant, le volume et la composition de la sueur varient d’une personne à l’autre, et un test de sudation peut aider les athlètes à déterminer leurs besoins en hydratation. La transpiration ne doit pas être considérée comme quelque chose de sale, mais plutôt comme une réaction naturelle à l’effort physique. En cas de transpiration excessive, il est possible de consulter un médecin qui pourra prescrire un traitement détranspirant.
