Une recette barres protéinées maison à faible teneur en glucides, meilleure que tout ce qui est acheté en magasin et prête en 5 minutes ! Fabriquées avec de l’avoine ou de la farine de noix de coco, ces savoureuses barres protéinées sont une collation rapide et saine ou un carburant d’entraînement ! Paléo, cétogène, végétalien, sans gluten.
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Les ingrédients nécessaires pour cette recette barre protéinées :
- Des flocons d’avoine (les flocons quinoa fonctionnent très bien aussi)
- Beurre d’amande Nutvit – Disponible sur notre site
- Un édulcorant collant – le sirop d’érable ou d’agave sont idéals, ils fonctionnent mieux !
- Poudre de protéines au choix
Utilise des ingrédients sains et atteins tes objectifs sportifs 💪
Recette barres protéinées maison faibles en glucides
- Dans un récipient, mélanger les flocons d’avoine et la whey au chocolat.
- Dans un autre récipient, mélanger le beurre d’amande Nutvit et le sirop d’érable, puis faites chauffer la préparation 20 secondes au micro-ondes.
- Mélangez bien le tout avec les flocons d’avoine et la whey afin d’obtenir une pâte ferme.
- Mettez la pâte dans un moule ou alors mettez les en forme vous même sur du papier cuisson.
- Réfrigérez au minimum 1 heure.
Barres protéinées faibles en glucides
Une recette facile de barres protéinées maison à faible teneur en glucides, meilleure que tout ce qui est acheté en magasin et prête en 5 minutes ! Ces savoureuses barres protéinées sont une collation rapide et saine ou un carburant d’entraînement ! Elles sont sans gluten.
- Temps Total: 01:15:00
Ingrédients
200gr de flocons d’avoine
1 scoop de whey chocolat
80gr de beurre d’amande Nutvit
40–50gr de sirop d’érable
Chocolat noir
Instructions
- Dans un récipient, mélanger les flocons d’avoine et la whey au chocolat.
- Dans un autre récipient, mélanger le beurre d’amande Nutvit et le sirop d’érable, puis faites chauffer la préparation 20 secondes au micro-ondes.
- Mélangez bien le tout avec les flocons d’avoine et la whey afin d’obtenir une pâte ferme.
- Mettez la pâte dans un moule ou alors mettez les en forme vous même sur du papier cuisson.
- Réfrigérez au minimum 1 heure.
- Temps De Préparation: 00:15:00
- Temps De Cuisson: 01:00:00
- Alimentation: Faible En Gras
Valeurs nutritionnelles
- Taille D'Une Portion: 1 barre
- Calories: 139
- Gras: 10
- Glucides: 5
- Protéine: 9
Mots-clés: barres protéinées
