Pour un petit déjeuner incontournable des sportifs en général, voici la parfait porridge protéiné et fait maison !
Il est simple à réaliser, pratique et très rassasiant qui permet de vous caler le ventre une bonne partie de la matinée. ce porridge protéiné est aussi parfait en tant que collation.
Les ingrédients nécessaire pour cette recette :
- Flocons d’avoine – clique ici pour découvrir ses bienfaits
- Lait – écrémé, végétal, soja ou amande
- Poudre de protéines – L’ingrédient pas si secret qui donne aux biscuits une dose de protéines. Tenez-vous en aux poudres de protéines non aromatisées ou aromatisées à la vanille, car elles n’affectent pas la saveur globale.
- Une banane
- Des topping – pour la gourmandise
Comment préparer le porridge protéiné ?
- Dans un récipient mélanger 50gr de flocons d’avoines et 120ml de lait.
- Mettre le tout au micro-ondes 1m30, faire attention à ce que cela ne déborde pas.
- Une fois la préparation sortie du micro-ondes, laisser refroidir un instant.
- Ajouter la whey et mélanger. pour avoir une texture plus lisse ajouter un peu de lait jusqu’à que la texture convienne.
- Couper la banane et la poser sur le porridge protéiné. Et ajouter les topping de votre choix : fruits, chocolat etc !
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Porridge Protéiné
Voici la recette de porridge protéiné et gourmand idéale pour vos petits déjeuner ou collation, c’est par ici !
- Temps Total: 00:06:30
Ingrédients
Multiplier
50gr de flocons d’avoine
120ml de lait (celui de votre choix)
30gr de whey vanille (ou autre goût)
1 banane
Topping : miel, pépites de chocolat, amande…
Instructions
- Dans un bol mettre les flocons d’avoine.
- Ajouté le lait, puis mélanger.
- Mettre la préparation 1m30 au micro-ondes, surveiller que cela ne déborde pas.
- Puis incorporer la whey et mélanger.
- Ajouter un peu de lait afin d’avoir la texture de votre choix.
- Ajouter votre banane coupé en morceaux et vos topping pour plus de gourmandise.
- Temps De Préparation: 00:05:00
- Temps De Cuisson: 00:01:30
- Catégorie: Porridge
- Alimentation: Faible En Gras
Valeurs nutritionnelles
- Taille D'Une Portion: 1 portion
- Calories: 430
- Protéine: 40g
Mots-clés: porridge protéiné
